چالش رسمی تارگتیو
تحرک و ورزش
چالش ۳۰ روزه ورزش در خانه
هر روز فقط ۲۰ دقیقه، بدون باشگاه و بدون وسیله. سی روز که تموم بشه، ورزش دیگه یه تصمیم هر روزه نیست؛ جزو روزته. هر روز تیک بزن و ببین بقیه کجان؛ وقتی بقیه میبینن، ول کردن سختتر میشه.
15 مهر 140514 آبان 1405
۳۰ روز۰ نفرشروع نشده
این چالش در یک نگاه
- شروع
- 15 مهر 1405
- پایان
- 14 آبان 1405
- مدت
- 30 روز
- هر روز
- 2 کار
- شرکتکنندهها
- 0 نفر
- برگزارکننده
- چالش رسمی تارگتیو
- دسته
- تحرک و ورزش
- هزینه
- رایگان
هر روز چه کارهایی؟
هر ۲ تا لازمه تا روز حساب بشه.
- ۱۲۰ دقیقه ورزش در خونه (حرکات با وزن بدن)
- ۲۵ دقیقه کشش بعد از ورزش