چالش رسمی تارگتیو
ویژهٔ اول مهرتحرک و ورزش
چالش ۳۰ روزه تحرک
1 مهر 140530 مهر 1405
۳۰ روز۰ نفرشروع نشده
این چالش در یک نگاه
- شروع
- 1 مهر 1405
- پایان
- 30 مهر 1405
- مدت
- 30 روز
- هر روز
- 4 از 6 کار
- شرکتکنندهها
- 0 نفر
- برگزارکننده
- چالش رسمی تارگتیو
- دسته
- تحرک و ورزش
- هزینه
- رایگان
هر روز چه کارهایی؟
از این ۶ کار، ۴ تا کافیه تا اون روز برات حساب بشه.
- ۱۸ هزار قدم راه برو
- ۲۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده
- ۳۸ لیوان آب بنوش
- ۴یک وعده رو سبک و خانگی بخور
- ۵بهجای آسانسور از پله استفاده کن
- ۶حداقل ۷ ساعت بخواب