چالش رسمی تارگتیو
صبح زود
چالش 21 روزه سحر خیزی
در این چالش ۳۰ روزه، قدم‌به‌قدم عادت زود بیدار شدن رو بساز. 🌅 با انجام تسک‌های روزانه، ساعت بیداریت رو منظم‌تر کن، صبح‌هات رو هدفمند شروع کن و به خودت ثابت کن که می‌تونی به برنامه‌هات پایبند بمونی.
1 آبان 140521 آبان 1405
۲۱ روز۳ نفرشروع نشده
این چالش در یک نگاه
- شروع
- 1 آبان 1405
- پایان
- 21 آبان 1405
- مدت
- 21 روز
- هر روز
- 5 از 7 کار
- شرکت‌کننده‌ها
- 3 نفر
- برگزارکننده
- چالش رسمی تارگتیو
- دسته
- صبح زود
- هزینه
- رایگان
هر روز چه کارهایی؟
از این ۷ کار، ۵ تا کافیه تا اون روز برات حساب بشه.
- ۱قبل از ساعت 7:30 بیدار شو
- ۲همون اول که بیدار شدی یه لیوان آب بخور
- ۳۱۰ دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک
- ۴سه کار مهم امروز رو بنویس
- ۵صبحانهٔ درست بخور، نه فقط چای
- ۶اولین ساعت روز رو بدون شبکه‌های اجتماعی بگذران
- ۷ساعت خوابت رو برای امشب تنظیم کن